dzien nie

[...] u kumpla ktory skonczyl na nim cykl, dal mi tez go kiedys sprobowac i fajnie dzialal. Jednak na swoim cyklu mam problem, biore jedna dawke Shock'a przed treningiem i codziennie dwie dawki Storm'a, tak jak radzilo wielu uzytkownikow na forach. Po shock'u czuje ze mi strasznie goraca, jakbym mial goraczke, a wiekszej pompy ani checi do [...]

spoko zakwasy to dobra rzecz ale teraz to mialem takie ze lewej reki nie moglem wyprostowacv caly dzien ze zgeta smigalem haha:P

Jeśli na fb szła ci masa to jedż nim albo przerzuć się na hst(na wypróbunek) to będzie całkiem nowy bodziec dla mięśni poniważ nigdy nim nie trenowałeś. Atakuj mięśnie różnymi formami trningu. PS. Mi trening zajmuje ponad 1h i 30 min ale ja rozciągam się przed treningiem 10 min(oczewiście wcześniej rozgrzewka ogólna) a potem 15 min po treningu i [...]

knife zależy od stażu. Początkującemu wystarczy 1- 1,5 h. Natomiast oczewiste, że osoba zawanoswana potzebuje więcej czsu na trening. To nie Coleman, że 4-5 godz treningu na dzień.

[...] (dla mnie to lipa) lub z glukoza albo tauryna i po treningu to samo... Glutamina rano 5g razem z kretka, po treningu 5g tez z kretka i moze byc na noc przed snem 5g...w dzien nietreningowy mozesz wziasc z 5g mniej jak nie masz duzo funduszy na glute... Bcaa mozesz brac tylko w dni treningowe przed i po silce...jak masz hajs to codziennie Jak [...]

[...] plan na barki , ale skoro mówisz ze jestes zaawansowany to napewno wiesz co na Ciebie dobrze działa . Nie rób jutro barków troche dodatkowej regeneracji sie przyda. Tez nie raz rezygnuje z jakiegos treningu , bo jak wiadomo nie jest to moj sposób na zycie kazdy ma inne tez sprawy , wiec wtedy potraktuj to jako dzien odpoczynku dla Twoich miesni.

KB24LAL Basen to jest opcja dla ciebie, 1 dzien w tygodniu na siłowni nic nie zrobisz , albo przeskoczyć na sam trening używajac obciażenia - swojego ciała, ostatecznie 1 w tygodniu mógłbyś spróbować podnieść wytrzymałość siłowa .

[...] w tygodniu chcesz ćwiczyć 2.co jest Twoim priorytetem 3.jakich ćwiczeń nie lubisz 4.jakie masz maksy ( żebym mógł idealnie dobrać kilogramy na każdą serię ) 5.ile masz czasu dziennie na ćwiczenia 6.życzysz sobie jakieś superserie? 7. ( tutaj dopisz swoje uwagi, będzie mi łatwiej się dopasować ) odżywianie 1.ile posiłków dziennie będziesz jadł 2.o [...]

DeDe_ ja nie wiem jak na wakacjach mozna walic HGH bo to 2 razy na dzien. A kiedy czas na melanz i manowce.

Nie ma lepszych czy gorszych podziałów w takiej sytuacji bo zarówno jeden jak i drugi podział będzie w porządku kwestia jest tylko tego czy przy 4 treningach siłowych i dwóch boksu wyrobisz kondycyjnie i z regeneracją, jeśli tak to nie ma problemu żadnego żeby tak trenować. Jeśli natomiast czujesz zmęczenie cyklem zawsze jeden dzień treningowy [...]

iroie: muay thai or day!!! a nie chciałeś napisać w podpisie muay thai or die?? bo to co masz teraz napisane brzmi głupio "muay thai albo dzień" no chyba że ja jestem tempy jakiś i nie kumam o co chodzi

Nie w jeden dzien to Ty napewno nic nie spaliłeś . Wypełnij pełna ankiete działu

W dzien probowania sawa bralem tylko saw, okolo godziny przed treningiem razem z kreatyna i bcaa. Sprobuje jutro wysypac proszek z 12 kapsow i wziac to popijajac woda, jak nic dalej nie poczuje to bede miec juz pewnosc ze wydalem 130zl zupelnie bez sensu..

Dlatego lepiej wejśc od razu na długiego testa i bić 2 strzały w tygodniu, niż propa co 2 dzien po 1,5ml. Na enanie, cypio na pewno Cie nie rozsadzi ani nić złego sie nie stanie, a takiego testa możesz sobie bic nawet e4d/e5d i tez bedzie gitara na pierwszy kontakt. A jak masz juz mete i propa i nie chcesz dokupować enana/cypio to leć tak jak [...]

piszecie ze branie Carbo nie ma sensu, a brac nalezy go wylacznei po treningu. W takim razie czy ja dobrze robie ze biore 4 razy po 50g na dzien po tyle ww mi brakuje w diecie ?

warzywa i owoce jem na luzie po 2-3 na dzień ale nie mam w diecie ;] a jaki chleb będzie najlepszy ? można jeść jajka co dziennie ? 1-2 ?

zwykłe mięso tzn? nie można jeść 2 razy na dzień piersi z kurczaka ;o to tez kosztuje... jakie mięso przed treningiem ? + chleb razowy czyli po treningu 0 tłuszczu ? hmm

kotlet nie będzie złym przykładem? to jest potrawa smażona... jedzenie mięsa 2 x na dzień odpada ze względów finansowych ;/ masz jakąś rade na posiłek przed treningiem rossi_ ?????

Jak więc widać, każdy ma jakieś swoje podejście, które wypracował już przez lata doświadczenia. Jeżeli ktoś to doświadczenie Dopiero zdobywa, to warto zgłębiać swoją wiedzę w kierunku żywienia i wraz z czasem wprowadzać pewne rozwiązania i sprawdzać jak organizm reaguje. Osobiście nie lubię monotonni w jedzeniu ciągle wysokich węglowodanów, lub [...]

Niestety panowie to nie sprawa diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej [...]